Plafer 300 250 ml

El magnesio es un mineral esencial. Es el segundo de los iones intracelulares que ma?s abundan en el organismo: se distribuye ampliamente en los tejidos blandos y el esqueleto. Existe, aproximadamente, una cantidad total en el cuerpo humano de 20 a 28 gramos; el 60-65% en el hueso, el 27% en el mu?sculo, un 6-7% en otras ce?lulas y aproximadamente un 1% en el li?quido extracelular. Juega un papel esencial en gran nu?mero de reacciones celulares, casi se puede afirmar que no hay proceso bioqui?mico en el que el magnesio no juegue un papel trascendente: es un cofactor esencial para ciertas enzimas que participan en el metabolismo de los nutrientes, es necesario para la si?ntesis de ARN y ADN, para la transmisio?n neuromuscular, para la integridad de las membranas celulares, para la secrecio?n de hormonas, para la si?ntesis de protei?nas y para el mantenimiento del equilibrio de los otros grandes cationes celulares (sodio, potasio y calcio), por lo que influye en muchos de los procesos en los que participan e?stos, teniendo gran importancia en el metabolismo del calcio. Asi?, se puede afirmar que el ion magnesio es un nutriente necesario para la actividad de muchos sistemas enzima?ticos. Como resumen podemos decir que el magnesio interviene en numerosos procesos vitales, tales como: Activacio?n del sistema muscular. Regulacio?n de las actividades nerviosas. Buen funcionamiento de los o?rganos. Produccio?n de energi?a. Los alimentos ma?s ricos en magnesio son la levadura de cerveza, el cacao, los frutos secos (almendras, nueces, anacardos, avellanas, pistachos), las legumbres (judi?as, garbanzos, soja, lentejas), cereales (sobre todo integrales: trigo, mijo, arroz), verduras (sobre todo de hojas verdes y bro?coli) y frutas (especialmente el pla?tano). La deficiencia de magnesio se traduce en: hipocalcemia e hipopotasemia; espasmos musculares, fasciculaciones, calambres, dolores musculares, temblor y tetania; cambios de la personalidad, estados nerviosos con “tics”, ansiedad; cai?da del cabello, fragilidad de las un?as; convulsiones, delirio y coma, si el de?ficit de magnesio es muy acusado; anorexia, na?useas, vo?mitos, dolor abdominal e i?leo parali?tico; arritmias cardi?acas y taquicardia. Y se ha asociado, tambie?n, a la fatiga cro?nica y a alteraciones en el suen?o.